Spora giden biri ne yemeli? Vücudunuzun kas inşa etmek için hindi, sade yoğurt, balık ve yumurta gibi yağsız proteinlere ihtiyacı vardır. Yeşil yapraklı sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar yakmanız için enerji verir ve lif sizi tok tutar. Ceviz, keten tohumu ve benzeri yağlar gibi kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar sağlar. Spora gitmeden önce ne yemeliyim? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek, kolay sindirilebilen makarna, pilav, patates, enerji barları, meyve ve enerji içecekleri gibi besinler tercih edilir. Spor salonuna giderken ne yenir? Bunlara vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilen muz gibi yiyecekler de dahildir. Bu meyve egzersiz sırasında enerji de sağlar.…
Yorum Bırak