1 Ayda Kaç Kg kas Kazanılır? “Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 ila 1 kg kas inşa edebilirken, kadınlar yaklaşık 0,5 kg inşa edebilir. “Bir ayda inşa edilebilecek maksimum kas miktarı sadece erkekler ve kadınlar arasında değil, aynı zamanda bireyler arasında da değişir.” 10 Nisan 2019 1 kg kas kaç kalori yakar? ⭐️ 1 kg kas ayakta dururken yaklaşık 13 kalori yakarken, 1 kg YAĞ 4.5 kalori (enerji) yakar. Hızlı kas gelişimi için ne yemeli? Bu nedenle protein açısından zengin yiyecekler yemek sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olmalıdır. Tavuk göğsü, yumurta, balık, baklagiller, yoğurt, avokado, ceviz ve badem gibi kas…
Yorum Bırak